AANDACHTSTRAINING (MINDFULNESS) en ONTSPANNINGSOEFENINGEN BIJ DEPRESSIE, ANGST, PIEKEREN, PANIEK EN PIJN

Inherent aan leven is pijn. Inherent aan het mens zijn is dat we trachten pijn te voorkomen; zo ook psychische pijn. Echter; over het algemeen proberen wij van onze psychische pijn af te komen door er in ons hoofd eindeloos over te blijven tobben en piekeren. Helaas biedt dit eigenlijk nooit een uitkomst. Het is zelfs meestal zo dat ons eindeloze gepieker ervoor zorgt dat onze psychische pijn alleen maar hardnekkiger en onbeheersbaarder wordt; in plaats van de pijn te dragen neigen we gebukt te gaan onder de pijn en wordt het lijden. Dit gaat vaak gepaard met allerlei lichamelijke klachten als pijn, slapeloosheid, hartkloppingen, hoge bloeddruk en hyperventilatie of benauwdheid.

Binnen het Centrum voor Bewegen en Bewustzijn worden verschillende methoden gehanteerd teneinde jezelf te trainen in het moment aanwezig te blijven; precies zoals het is. Je nodigt jezelf als het ware keer op keer uit om elk verzet tegen ongemak en pijn op te geven. Dit vanuit het uitgangspunt dat je (psychische) pijn met je pogingen ervan af te komen alleen maar groter, overheersender en traumatischer maakt. Hoe meer je leert ontspannen in ongemak en in imperfectie, hoe minder je eronder lijdt. Aanwezig zijnde in het moment, gaan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens of emoties minder met je op de loop. Je kunt ze beter waarnemen zoals ze komen en gaan en er op een nieuwe -meer ondersteunende- manier mee om gaan. Dit kan een hele verfrissende (en onconventionele) methode zijn voor diegene die altijd hard gewerkt hebben om hun lijden onder controle te krijgen. Er worden door de begeleiders binnen het CvBB oefeningen aangeboden, waarbij lichamelijke bewustwording een grote rol speelt. Er wordt dan ook vooral gewerkt met het lichaam als uitgangspunt. Dit om bewust uit vastgeroeste (pieker en stress-)patronen te leren stappen en jezelf te bevrijden van je (psychische) lijden.