Indicaties voor een interventie met Mindfulness (MBSR / MBCT)

Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ en ‘Mindfulness Based Cognitive Therapy’ zeer positieve resultaten geven bij uiteenlopende lichamelijke en psychische klachten, zoals chronische pijn, vermoeidheidsklachten, chronische aandoeningen, burn-out, depressie en stressgerelateerde klachten. Doordat Mindfulness een heel werkzame interventie blijkt bij uiteenlopende klachten vergoeden steeds meer zorgverzekeraars en werkgevers de trainingen; ook de kosteneffectiviteit blijkt heel positief uit te pakken.

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat Mindfulness positieve veranderingen teweeg brengt bij verschillende psychische stoornissen en medische condities. Mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en brengt positieve veranderingen teweeg in cognitief en neurobiologisch functioneren. Dit geldt zowel voor mensen zonder gediagnosticeerde aandoeningen als voor mensen waar onderzoek heeft uitgewezen dat er sprake is van een ziekte of aandoening. Tevens transformeert Mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat Mindfulness toepasbaar is bij een grote verscheidenheid aan problematiek. Zo worden de trainingen al regelmatig aangeboden aan mensen met herhaalde depressieve periodes, mensen met chronische pijnklachten en/of kanker, mensen met stressgerelateerde klachten, maar ook aan ouders met opvoedingsproblemen.

In een meta-analyse van Chiesa en Seretti (2009) wordt het effect van Mindfulness bij gezonde individuen onderzocht. Uit dit onderzoek komt naar voren dat Mindfulness de kwaliteit van leven verbetert. Zo bewees Mindfulness, gegeven aan een niet-klinische groep, effectief te zijn in het verminderen van stress, piekeren en angst én in het vergroten van empathie en zelfcompassie. Gerandomiseerd onderzoek, uitgevoerd in zowel gezonde als in klinische populaties, heeft aangetoond dat Mindfulness effectief is in het verminderen van zelf gerapporteerde stress en stresssymptomen (Speca et al., 2000).

Een onderzoek van prof. Dr. S. Bögels en collega’s (2010) liet zien dat na een Mindfulness training voor ouders de kinderen van deze ouders zich minder somber voelden, minder eenzaam en minder onzeker. Tevens ervoeren de ouders hun kinderen als veel beter hanteerbaar en ondervonden zij significant minder opvoedingsstress. Het bleek dat de ouders zelf na de Mindfulnesstraining minder last hadden van psychopathologische klachten als: piekeren, overspannenheid, depressieve gevoelens en dat zij hun opvoedingsstijl verbeterden.